一 唤醒沉睡中的你 1邂逅——觉醒的契机 2幸雄的求救讯号——人生真的太苦了！ 3千载难逢的机会——意识提升实验 4女中豪杰也呼救——难道人生就是这样？ 5课程开始——认识身心灵 6你在想什么？——如如不动的观察者 7地球人都睡著了？——开展有意识的探险 8看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己 9 一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右 10向东的内在对话——内在父母与内在小孩 11如果身心灵是一栋房子——培养灵性空间 12幸雄的领悟——不要用头脑思考，要用“心”去体会 13为什么互看不顺眼？——回顾自己的阴影 14向东的反思——拥抱自己的阴影 15幸雄的回观——接纳自己 二 疗愈受伤的你

当然，那还用说，自己小的时候，真是一个大胖妹，可是小学窜高了以后就一直瘦瘦的；三十岁以后，小腹和臀部的赘肉又逐渐增加，唉！人生真是无常……况且，其实她看过报导，我们的细胞每隔一段时间（大约七年）就会全部换新。 诚然，我「有」一个身体，而我并不「是」我的身体。 「而你所谓的心，又是什么呢？」老人打断了若菱的思绪，其实她已经开始想减肥的事了。 「就是我们的头脑呀，包括知识、思想、情感这些吧！」若菱含糊地回答。 「那我们试着从另外一个角度来看吧。」老人转了个语气：「你看得到你的思想吗？你感觉到你的情感、情绪吗？」他好像又在设陷阱了。 「这……这是什么意思？」若菱不解。 「你自己来检查你的回答是否正确，我来教你，」老人说，「现在，闭上你的眼睛。」 老人的话带有磁力和一份威严，若菱照做了。 「什么都不要想，让你的头脑暂停几分钟……」老人说完，就也定静不动了。 过了好像一个世纪那么长，老人指示：「好，可以张开眼睛了。」 若菱皱着眉头打开眼睛。 「怎么啦？」老人明知故问。 「根本不可能停止头脑什么都不想呀！」若菱抗议。

文案： “什么都失去了，除了尊严，这是我们惟一不出售的东西。” 开心农场、炼金术士，其实这就是一本西方少女的奇幻种田炼金生活日记。

蔷薇胎记──待字闺中的月叶公主 很久很久以前，在遥远的天目山脚下，有一个山城王国。王国的百姓安分守己，平时看天吃饭，春耕、夏耘、秋收、冬藏，老天垂怜之时，就是丰收之日。如果运气不好，当年季节不佳，农作物歉收，大家也就勒紧裤带过日子。 王城之中，也不乏一些市井商铺。有些商人会从远方运来一些货物贩卖，每年春季的时候，就是交易最频繁的时候，随着春暖花开，整个王城也就鲜活了起来。 这一年春天，王城更是弥漫着一股奇特的、令人躁动不安的气氛。因为他们的月叶公主，国王的掌上明珠，终于二十岁了，根据传统，今年就是她要完成终身大事的一年。 皇宫之中，圆滚肥胖的达非国王，却是眉头深锁，好不伤脑筋。月叶公主从小就美貌惊人、活泼可爱，但是却太有个性和主张了，很多时候，国王都拿她没办法。她的归宿，让国王伤透了脑筋，肚子上的层层肥油都已经瘦了一圈。 === 对案例五的崇明来说，如果事业上有个小小的成就或顺风，也要感恩，无论多么微小。甚至如果坐车、走路的时候，突然发现了一枚硬币，也要感谢老天，因为这是一个sign（迹象），知道老天有在回应你的发愿。你的感恩会把它千百万倍地扩大。 当你想了三件让你感恩的事情之后，请你坐在原处，试着去关注自己的呼吸，在感恩的良好能量和氛围中，排除思想，与自己静静地相处一会儿。如果思想不能停止，就维持一个观察者的临在意识，试着去观照自己的念头|奇+_+书*_*网|，一个接着一个。 这样不断的练习，你就可以把念头与念头之间的缝隙加大，一段时间以后，你会发现思想会慢慢地减少，头脑愈来愈清明。静坐冥想是接触自己内在力量和真我的最佳工具。如果可能，每天最好早晚静坐十五分钟，它将会带给你完全不一样的生活品质。