第一篇健康始自不盛不衰，和谐源于持之有度 --维持身体的和谐才是根本 第一章长寿始自不盛不衰的人体气机 人为什么会生病--气机的偏盛偏衰是致病主因 维持好身体"大环境"，不怕"破坏分子"作乱 到底是谁干扰了身体的和谐 和谐养生--不治已病治未病的最高哲学 与亚健康绝缘有利于身体和谐 第二章学会倾听身体"不和谐的杂音" 舌头四种形态，预示健康隐患 汗多，这六种病来袭 手指的形态预示某种疾病的可能 令人难堪的黑眼圈或许是疾病的征兆 口苦、口酸、口甜、口中无味，其实是脏腑出了问题 眉毛也能反映五脏六腑的盛衰 耳朵颜色出现异常预示着某种疾病 第三章度是"和谐"的关键，合度才是养生之道 无以规矩不成方圆，健康也要"循规蹈矩" "蚂蚁饮食法"--老年人不生病的灵丹妙药 运动养生三要点：量、质、巧