第1节：快速减肥圣经(1) 当我告诉读者们不要节食的时候，他们中一些人起初会迟疑。只靠运动和简单的饮食原则，在一定时间后，他们的新陈代谢真的开始加快，体重开始不断下降。我称之为“自由落体”。 代序 奥普拉?温弗瑞：我是在认识鲍勃后才成功减肥的。 自序 无论你是需要减去多余的脂肪，或只是想追求完美的体型，你都会看到实质性的变化。 第一章 心理篇 第一个基石：诚实 抓住你生活中的真实性，你就能更快速地减肥，更好地改变你的体型 和健康了。 问题一：找捷径——你总是在找容易的方法吗？ 问题二：找借口——在没有完成你的许诺时你是否总有“理由”？ 问题三：容易放弃——你经常因受挫折而中途放弃吗？ 问题四：即时满足——如果你不能马上看到结果你会没有耐心吗？你 会更愿意选择眼下利益，而不是长久的收获吗？ 问题五：责怪——你总是为你自己的行为而去责备别人或别的事吗？